Hygiène dentaire : les 10 mauvaises habitudes qui abîment vos dents sans que vous le sachiez

1. Se brosser les dents trop fort ou avec une brosse trop dure

Un brossage vigoureux peut paraître efficace, mais il est en réalité abrasif pour l’émail et les gencives. Cela favorise :

• L’usure prématurée des dents

• Les rétractions gingivales (gencive qui se décolle)

• La sensibilité dentaire

👉 Utilisez toujours une brosse à dents souple et brossez en douceur, avec des mouvements circulaires ou verticaux.

2. Sauter le brossage du soir

C’est l’erreur la plus fréquente : ne pas se brosser les dents avant de dormir. Or, la nuit, la production de salive diminue, ce qui rend les bactéries plus actives.

Résultat :

• Prolifération bactérienne

• Risque de caries accru

• Mauvaise haleine au réveil

👉 Ne zappez jamais le brossage du soir, même en cas de fatigue.

3. Grignoter toute la journée

Chaque prise alimentaire relance une attaque acide sur l’émail. Le grignotage constant laisse peu de temps à la bouche pour se reminéraliser naturellement.

🧃 Boissons sucrées, barres de céréales, biscuits = ennemis invisibles de vos dents, même si ce sont de "petites" quantités.

👉 Limitez les prises alimentaires à 3 repas + 1 goûter maximum.

4. Boire trop de jus de fruits (même naturels)

Un verre de jus d’orange au petit-déjeuner peut sembler sain… mais il est très acide et riche en sucres.

Résultat :

• Déminéralisation de l’émail

• Risque d’érosion acide

• Caries dentaires à long terme

👉 Préférez les fruits entiers, ou buvez votre jus avec une paille. Et attendez 30 minutes avant de vous brosser les dents.

5. Oublier le fil dentaire

Le brossage ne nettoie qu’environ 60 % des surfaces dentaires. Le reste des débris alimentaires reste coincé entre les dents, et favorise la plaque.

👉 Le fil dentaire ou les brossettes interdentaires sont indispensables une fois par jour, surtout le soir.

6. Se brosser les dents juste après un repas acide

Après avoir consommé des aliments acides (citrons, sodas, vinaigrette…), l’émail est momentanément ramolli.

👉 Se brosser immédiatement après risque d’user l’émail. Attendez 30 minutes à 1 heure, ou rincez simplement votre bouche avec de l’eau.

7. Utiliser un dentifrice inadapté

Certains dentifrices blanchissants ou "ultra-frais" peuvent contenir des agents abrasifs trop puissants. Résultat : irritation des gencives et émail fragilisé.

👉 Optez pour un dentifrice au fluor adapté à votre âge et sensibilité. En cas de doute, demandez conseil à votre dentiste.

8. Mâcher des objets (stylos, bouchons…)

Mordre dans un crayon, un stylo ou ouvrir un sachet avec les dents sont des gestes à haut risque :

• Fissures invisibles dans l’émail

• Fractures dentaires

• Usure prématurée

👉 Les dents ne sont pas des outils ! Protégez-les.

9. Ne pas changer de brosse à dents assez souvent

Une brosse à dents usée devient inefficace et peut même contenir des bactéries.

👉 Changez votre brosse tous les 3 mois, ou dès que les poils commencent à s’évaser.

10. Négliger les visites chez le dentiste

Attendre d’avoir mal aux dents est une mauvaise stratégie. Les caries, maladies des gencives et lésions précoces sont souvent invisibles au début.

👉 Faites un contrôle tous les 6 à 12 mois. Cela permet :

• De détartrer

• De vérifier l’état général

• De prévenir avant qu’il ne soit trop tard

Bonus : attention au stress et au bruxisme

Le serrement de dents ou grincement nocturne est un phénomène fréquent lié au stress. Il peut :

• User l’émail

• Casser des dents ou des prothèses

• Provoquer des douleurs à la mâchoire

👉 Consultez votre dentiste si vous avez des douleurs ou soupçonnez un bruxisme. Une gouttière de protection nocturne peut être proposée.

Conclusion

Une bonne hygiène dentaire repose sur des gestes simples mais constants. Éviter ces 10 erreurs vous permettra de préserver vos dents plus longtemps, d’éloigner les caries, et de garder un sourire éclatant et sain.

👉 En cas de doute sur vos habitudes bucco-dentaires, n’hésitez pas à consulter un professionnel pour faire le point.